减肥几点起床合适

减肥几点起床合适：

减肥的人最好在6点到7点时候起床。减肥的人小保持充足的睡眠，一般是7到8小时左右。一般早上六七点起床，那么需要在头一天晚上10点左右睡觉，这样的生物钟是比较健康的。减肥的人不要熬夜，熬夜对身体不好，而且还会让人感到疲倦，更不利于减肥了。

减肥期间的三餐就要营养均衡，首先早上起来先要喝温水，然后吃全麦面包、鸡蛋、水果和牛奶，保证低脂又营养。午餐的时候需要摄入蛋白质和碳水，选择牛肉和鸡胸肉，尽量不选择脂肪含量高的猪肉。晚餐最好多吃蔬菜和粗粮，如南瓜、魔芋和红薯之类的。